こんにちは。
カウンセラーの無川みづきです。
いきなりの質問ですが
あなたは、自分に自信がありますか？
即答で「はい！」って答えるのは、
なかなか難しいですよね。
例えば新しいことに挑戦する時、
自信よりも
不安や緊張が先に立ってしまうのは、
誰にでもあることだと思います。
カウンセリングでも同じです。
カウンセリングを受けて
今までの苦しい人生から解放されたい。
そのためには自分の中の
「何か」を変えていかなければならない。
「何か」に向き合ってみないといけない。
でも、そもそも
極端に自分に自信がないと、
何か変化を起こそうとしたときに
どうしても行動を躊躇したり、
不安や恐怖から
諦めてしまいがちです。
「どうせできない･･･」
「やっぱり仕方がないんだ」
そんな気持ちが自然と沸いてきます。
逆にいうと、
自分に自信を持てるようになると、
人生があっという間に
前向きに進んでいきます。
一番簡単な自信のつけ方
じゃあその自信ってどうやって
つけたらいいの？って思いますよね。
でもその前に
そもそも「自信」とはなにか。
私は、
自分の能力や判断を正しいと思える力のこと、
それから未来の可能性を信じ、
自己価値を認める力のことと思っています。
自信のつけ方は実はとっても簡単です。
自信は、一朝一夕で育つものではなく
小さな成功体験の積み重ねで、
毎日少しずつ育てていくものなんです。
小さな成功体験をするには、
3つのことが必要です。
まず、目標が設定されていること。
それから、行動すること。
そして、評価すること。
「目標を作ろう」と思うと、
ついつい大きな目標を立てたくなりませんか？
例えば、
「1ヶ月で何キロ痩せるぞ！」とか
「今度の試験に絶対合格する！」とか。
でも、大きな目標に
取り組むのって大変だし、
やっぱりプレッシャーになって、
挫折しやすいんです。
だから、まずは
本当に小さなことを
目標にしてみることが大事です。
例えば、「今日は10分だけ本を読む」とか、
「今から簡単なストレッチをする」など。
ちなみに一番ラクで簡単な方法は、
すでにやっていることを
目標にしてしまうことです。
例えば「毎朝カーテンを開ける」や
「仕事に行く前に身支度をする」など。
普段から無意識にやっていることを目標にして、
できたら（当たり前にできるはず）
「今日も達成できた！！」って思ってみる。
こうして日々
小さな成功を積み重ねると、
無意識の領域で
「自分は目標を立てたら
達成できる人間なんだな」と
感じてきます。
こうやって
少しずつ自信が育っていきます。
特に自分の未来の可能性を信じる力は
ものスゴく育ちます。
「こんなことできて当たり前だし」
そう思いながらでも大丈夫です。
ただ、目標を達成できた時には、
必ず評価すること。
その成功をしっかり自分で認めることが大切です。
これは自分を褒める練習にもなります。
まとめ：小さな成功体験を今日から積み重ねていこう
自信をつけるために
小さな成功体験の積み重ねで
毎日少しずつ育てていきましょう。
そのためにまずは
目標を上手に設定することから
意識してみてくださいね。
今、自分に自信がなくて
毎日が苦しい気持ちのあなたも
今日から自信を育てることができます。
そんなあなたが
自分に自信をもって、
納得感と満足感で満たされた
未来が訪れますように(´｀)
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
