皆さま、こんにちは。
生きるのがラクになるカウンセリング
カウンセラーの無川みづきです。
2024/4/1、
今日からまた
新しい年度が始まりますね。
ここから数ヶ月は
慣れない環境や
新しい人間関係、
新しい業務などで
身の周りで
目まぐるしい変化が
ある方も多いかも知れません。
身の周りの変化が多い
＝普段よりストレスが
溜まりやすくなる
ということで、
この時期は特に
心身の不調につながりやすい
ので要注意です。
そこで今日は
これからの時期、
ストレスから
大きな心身の不調を
起こさないために
あなたにしてほしい2つのことを
お伝えします。
まず1つめは、
自身のストレスの解消法を
あらかじめ書きとめておくと
いうことです。
なぜ書いておく
必要があるのかというと
私たちは、
時間に追われたり、
考えることや覚えることが
たくさんあると、
自分のストレス解消法を
いとも簡単に
忘れてしまうからです。
とくに忘れがちなのは小さいこと、
簡単にできることです。
「あっという間に心がホッとする」
「短時間で気持ちがリセットされる」
そんな小さなストレス解消法も
書き留めておきましょう。
私の場合はこんな感じです。
対処法とセットで、
どんな気持ちになれるか
どんな効果があるかを書いておくと
見返したときに思い出せて
より良いです。
2つめは、
日頃から自分の心の変化を
よく観察することです。
実は、
「もう無理…限界…」となって
身体がいうことを効かなくなるまで
ストレスを溜めていたことに
気づけない方も多くいらっしゃいます。
（以前の私もそのパターンでした。）
気づいたときには、
ストレスを解消する
余裕すらなかったり、
試してみても
思ったよりスッキリしなくて
余計に落ち込む…
なんてことになりかねません。
そこで、日頃から
自分の心の変化を
よく観察してみてほしいのです。
そして、
なんだか最近しんどい…
ずっとモヤモヤしてるな…という
ストレスを感じている感情に
少しでも早く気づけたらOKです。
気づいたらまず
その気持ちを受け止めて、
それから
あらかじめ書きとめておいた
ストレス解消法を見て、
今、自分がやりたいと思ったことを
試してみてください。
ちなみに
気持ちの波というのは
誰にでもあります。
気分が
下がったり上がったりするのは
生きていれば、当たり前。
なので、無理に
「気持ちを下げてはいけない！」
と思う必要はありません。
自然と起こる
気持ちの波を受け入れながら、
日々頑張り続ける自分を
適宜休ませたり、
癒していきましょう。
いかがでしたか。
今日お伝えしたのは、
ストレスから
大きな心身の不調を
起こさないために
してほしいこと2つ。
①自身のストレスの解消法を
あらかじめ書き留めておく
②自分の心の変化をよく観察する
でした。
今日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。
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是非、一度
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