こんにちは。
カウンセラーの無川みづきです。
コントロールできないことに
頭を悩ませていませんか？
コントロールできないことって
どういうことかというと
例えば
・他人の行動・選択・価値観
・過去の嫌な出来事
・天気
・他人があなたをどう思うか、どう評価するか
などです。
私たちは日常の中で、ついつい
コントロールできないことに
心を奪われてしまいますよね。
でも
コントロールできないことにばかり
時間やエネルギーを浪費していると
自分自身に大きな
ストレスがかかります。
どれだけ深く考えて行動しても
望む結果にならずに
無力感や焦燥感を感じたり。
あるいは解決策が見えなくて
延々と同じ悩みを
抱え続けていると
心は疲れ果ててしまいます。。
そこで、おすすめしたいのが
自分でコントロールできることに
よりフォーカスしていく生き方です。
自分でコントロールできることとは
自分自身の行動や選択、
考え方、そして感じ方です。
では、実際に
自分でコントロールできることに
集中する人と
自分でコントロールできないことに
悩む人の
考え方の違いはどのようなものでしょうか。
以下の表で、対比してみました。
今のあなたがどちらに近いか、
ぜひ考えてみてください。
| 出来事 | コントロールできないことに悩む人の考え | コントロールできることに 集中する人の考え |
|---|---|---|
| 他人の行動が気になる | 「あの人、なんであんな言い方をするんだろう？もっとこうしてくれたらいいのに…」 | 「自分がどう対応、反応するかを考えよう。それと誰かに相談できるかな？」 |
| 過去の失敗を思い出す | 「あのときなんで失敗しちゃったんだろう…今回もダメかも」 | 「前は失敗したなぁ～。今回成功させるために何ができるだろう？」 |
| 気になる人を遊びに誘う | 「誘われて嫌じゃないかな？遊ぶ場所はどこがいいかな？」 | 「一旦、自分の気持ちを伝えてから、相手の都合、気持ちを聞いてみよう！」 |
| 内定が出ない | 「なんで内定出ないんだ？あの時の受け答えがマズかったかなぁ。あーもう余計自信なくなる…」 | 「もう少し面接の練習を積んでみるか。一人では難しいし、誰かに相談してみようかな。」 |
| 別れや病気 | 「大切な人がいつか離れていくかもしれないと思うと不安で仕方がない…」 | 「今を幸せに過ごすことに全力を尽くそう。感謝の気持ちを伝えたり、一緒に過ごす時間を大切にしたい。」 |
いかがでしたか？
コントロールできないことへの
執着を手放し、
コントロールできることに集中する。
それが、今よりもっと
ラクに生きるコツです。
最後に、今、
あなたが抱えている悩みに対して
自分がコントロールできることって
なんでしょうか？
是非、考えてみてくださいね。
答えが見つからない方、
今だけ、人数限定で
お試しカウンセリングを
無料で提供しています。
一緒に考えてみませんか？
この機会にぜひ、
受けてみてくださいね。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました(^^)
