こんにちは。
カウンセラーの無川みづきです。
「友達と遊ぶと疲れる」
HSP気質の方にとっては
あるあるな悩みですよね。
友達のことは大好きだし、
遊ぶこと自体は楽しい。
なのに、
遊んだ次の日には
頭も身体も重くて、ぐったり
じゃないですか？
なぜこんなに疲れるのか。
理由は色々あります。
自然と気を遣ってしまう。
自然と相手に合わせてしまう。
自然と言いたいことを我慢してる。
という気持ちの問題。
それから
盛り上がる会話で、
普段より増える情報処理。
日常とは違う環境の刺激。
（音、目に映るもの、長時間の移動…）
などなど。
——
気持ちの問題は
心の敷地の境界線の意識と練習で
疲れにくくしていく余地があります。
一方で、情報処理や
刺激への反応の問題は、
対処できる限度があると私は思っています。
——
刺激が多い場にいると
どうしても疲れやすい。
それがHSPなんですよね。
だからこそ、大事なのは…
次の日をリセット日にしておくこと。
次の日は
・いつもより多めに寝る
・いつも以上に自分を労る
・不必要な情報をシャットアウト
・気が向くままに過ごす
そして
自分の中に安心感を取り戻す
そのための時間を
元々予定に組んでみてください。
リセット日を作っておけば
ぐったりしながら
何かを「やらなきゃ」と焦ることなく
「いつまでぐったりしてるんだ」と
自分を責めることなく
思う存分、休息できます。
疲れてぐったりすることには
変わりはないけれど、
それが『予定通り』になるだけで
気持ちはかなり、変わるはずです。
——
ちなみに私は
友達と遊んだ次の日には
12時間寝ます(_ _)zZ
※もともと超ロングスリーパーです。
なので、遊ぶ予定を立てる時は
翌日のリセット日と合わせて
2日間押さえています。
リセット日を考えていなかったときは
次の日に思ったように動けない、
頭も身体もスッキリしない自分に
ものすごく嫌気が差していました。
「なんで私はこうなんだ」って
毎回のように思っていました。
でも今は
「だって私はこうだから」と思って
淡々と前向きなリセットを
繰り返しています(^^)
——
HSPさん
人よりも疲れやすい気質を受け入れて
遊んだ次の日はリセット日に設定して
その都度、効率よく
回復していきましょう♪
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました(^^)
